잇몸이 붓거나 아프면 계속되는 아픔에 밥도 못먹을 정도로 힘이 들죠.
이런 경우 아무리 양치를 잘해도 좀처럼 관리하기 쉽지 않습니다.
실제로 잇몸이 무너지면 전신이 무너진다는 말까지 있는 것을 보면 방치할 경우 당뇨병과 치매는 물론 심한 경우에 췌장암까지 유발할 수 있다고 하는데요.
그래서 잇몸병을 예방하고 지켜나갈 수 있는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
잇몸병에 좋은 음식
📌양파
잇몸 건강에 도움을 주는 첫 번째 음식은 바로 양파인데요.
우리가 먹고 있는 생 양파는 박테리아와 싸우는 능력을 가진 강력한 음식입니다.
특히 양파에 들어있는 알린과 플라보로이드의 강력한 항균 효과로 인해 구강을 깨끗이 청소할
뿐만 아니라 해로운 박테리아 균을 없애는 데 뛰어난 효과를 보이는데요.
실제로 한 연구에 따르면 양파가 잇몸 질환과 충치로 이어지는 사중의 박테리아 균주를 완전히 박멸시킨다고 보고했는데요.
또한 뛰어난 항 박테리아 작용과 풍부한 섬유질로 인해 플라그의 생성 억제는 물론 구강 내 세균과 박테리아를 없애는 데에도 도움을 준다고 합니다.
때문에 잇몸이 부었을 때 생 양파를 잘라 5분 정도 씹으면 구강 청소와 함께 통증이 완화된다고 합니다.
📌녹차
두 번째는 녹차입니다. 잇몸 건강에 좋은 음식 하면 녹차가 단연 1위라고 하는데요.
그 이유는 녹차 안에 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분이 충치 예방은 물론 구강 내 세균 번식을 억제시켜 치주염으로 인한 통증 억제에도 효과가 있기 때문입니다.
또한 녹차에 함유된 카테킨 성분은 잇몸 염증과 치주 질환을 예방하고 각종 잇몸 질환이 생기는 것을 방지하는 역할까지 한다고 하는데요.
특히 녹차는 몸속에 쌓인 중금속과 노폐물 배출에도 탁월한 효과를 보이기 때문에 구강 호흡을 통해 들어온 노폐물을 제거하고 잇몸 건강을 지켜주는 데에도 도움을 준다고 합니다.
하지만 과도한 섭취는 잇몸이나 치아 변색을 생기게 할 수 있다고 하니 건강한 성인 기준 하루 세 잔 이내로 섭취하시는 게 좋다고 합니다.
📌가지
세 번째는 가지입니다 가지에는 치아와 잇몸에 좋은 성분들이 다량으로 함유되어 있습니다.
특히 그중에서도 보라색을 나타내는 안토시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 제거하면서 이 몸에 발생한 염증을 완화하는 데 큰 효과를 보인다고 하는데요.
실제로 가지 속에 풍부하게 함유된 항산화 성분들은 뛰어난 항염 작용과 함께 치석 생성을 억제하고 치아 변상을 방지하는 역할까지 합니다.
또한 가지에 꼭지 부분에는 지혈 작용과 진통제와 비슷한 역할을 하기 때문에
통증이 있을 때 꼭지를 넣고 끓인 물을 입안에 머물고 있으면 피가 나는 것을 멈추게 하고 통증이나 붓기를 완화할 수 있다고 합니다.
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