여러분들은 하루에 물을 얼마나 드시고 계신가요?
우리 몸은 대부분이 물로 구성되어 있어서 적정한 물을 섭취하는 게 매우 중요합니다.
그런데 잘못된 방법으로 물을 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 하는데요.
물을 마실 때 건강을 해칠 수 있는 안 좋은 습관 3가지를 말씀드리려고 합니다.
안 좋은 습관 3가지
서서 물 마시기
첫 번째는 서서 물 마시는 습관입니다.
보통은 대부분 앉아서 물을 드시겠지만 서서 물 마시는 경우가 많이 있으시다면 이왕이면 앉아서 물을 마시는 게 좋은데요.
서 있는 상태에서 물을 마시면 혈액이 상대적으로 다리 쪽으로 많이 몰려 있는 상태가 됩니다.
그랬을 때 위장 쪽에 혈압이 부족한 상태에서 차가운 물이 들어가면 위장 기능이 많이 저하되고 위장에 큰 자극이 될 수 있어 염증도 유발할 수 있는데요.
위염이 있거나 역류성 식도염이 있는 분들은 서서 물을 마시면은 역류성 식도염이 심해질 수 있습니다.
물 벌컥벌컥 마시기
두 번째는 벌컥벌컥 원샷으로 마시는 건데요.
물을 많이 마셔야 되니까 이렇게 한 번에 다 마시는 분들이 있을 것입니다.
일단 많은 양이 들어갔을 때 물의 온도는 체온보다 낮기 때문에 위를 위축시킬 수가 있고 위에 자극을 줄 수 있고, 많은 양의 물은 소화 효소를 희석시킬 수도 있는데요.
이로 인해서 위에 과부하나 통증 더 나아가서 염증을 유발할 수도 있습니다. 또한 신장도 물을 많이 들이키면서 망가질 수 있는데요.
적당량을 조금씩 마시는게 건강에 좋습니다.
냉수 마시기
세 번째는 냉수를 마시는 것입니다. 차가운 물을 마시는 걸 좋아하시는 분들이 많이 있으실 텐데요.
속도 편해지는 것 같고 뭔가 시원해지는 것 같지만 일반적으로 냉수는 운동하시는 분들이 다이어트 목적으로 드시는 것이 좋습니다.
그런 목적으로 드시는 거 제외하면 일반적으로는 우리 체온에 가까운 물을 드시는 게 가장 좋습니다.
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