간이 강한 음식을 자주 먹다 보면 속이 쓰리고 아프죠.
특히나 공복에는 아무거나 먹다 간 위를 다 망치게 됩니다.
빈 속에 먹으면 좋은 음식이 뭐가 있는지 알고계신가요?
속이 이렇게 완전히 비어 있는 공복 상태일 때 먹으면 좋은 음식들에는 뭐가 있는지 알려드리겠습니다.
빈속에 좋은 음식 4가지
📌 오이
공복에 먹으면 좋은 음식 첫 번째는 오이인데요.
특히 공복에 구취가 심한 분들 속 쓰림이 심한 분들은 공복에 오이를 단독으로 먹으면 좋습니다.
공복에는 입안도 메마르지만 이 위장 점막도 메마르면서 위산과 음식 찌꺼기 냄새가 역류하기 쉬운데요.
오이는 이 소화기 점막에 부족한 수분을 빠르게 공급하기 때문에 냄새를 잡는 데도 좋지만 한 가지 더 기특한 효능이 있습니다.
바로 위산 과다와 역류로 속에서 막 불이 날 때 꺼주는 소방수 역할을 합니다.
다만 오이는 냉한 성질이 있어서 장이 냉한 분들이 공복에 냉장고에서 바로 꺼낸 오이를 먹게 되면은 간혹 설사를 할 수도 있습니다.
📌 꿀
두 번째는 꿀인데요. 꿀은 여러분이 알아두셔야 할 부분이 있습니다.
공복 꿀은 어떤 사람이 먹느냐에 따라서 정말 약이 될 수도 있고 또 반대로 안 먹느니만 못한 독이 될 수도 있습니다.
꿀은 달기 때문에 혈당을 올리는 혈당 지수가 높다는 사실은 변하지 않죠.
따라서 당뇨가 있거나 당뇨 전 단계인 내당능 장애가 있는 분들이 꿀을 그것도 빈 속에 섭취하면 혈당을 급격하게 올려서 혈당 스파이크를 일으키게 됩니다.
당뇨 문제가 없으신 분은 꿀이 신경 안정 작용과 기력을 돋구는 작용이 탁월합니다.
📌 양배추
공복에 먹어야 좋은 음식 세 번째는 찐 양배추입니다.
공복은 위장 간의 염증을 치유할 수 있는 아주 좋은 기회가 되는데요.
미식도 점막을 재생시키는 효능이 있는 음식이 비타민 u가 풍부한 양배추입니다.
양배추는 소화기 점막의 염증을 빨리 아물게 하고 새살이 돋게 합니다.
식도염과 위염이 만성적으로 있다면은 공복에 양배추를 드시되 생 양배추가 아니라 찐 양배추를 드셔야 약이 됩니다.
📌 마
공복에 먹어야 좋은 음식 네 번째는 생마입니다.
특히 당뇨 환자분들 혈당 관리가 필요한 분들께 이 공복 생마가 좋은데요.
공복 상태에서 생마를 썰어서 먹고 그 다음에 식사를 하게 되면은 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지할 수가 있습니다.
생마를 썰어보면은 미끌미끌한 점액질이 많은데 이 점액질이 위장관에서 음식물이 소화 흡수되는 속도를 느리게 하는 작용을 합니다.
그래서 혈당도 천천히 오르는 거죠.
또 점액질 속에는 뮤신이라는 성분이 풍부한데 뮤신도 양배추 속에 비타민 유처럼 점막 재생 효능이 있거든요.
그래서 공복에 마를 갈아서 먹고 위장이 편해졌다 라고 얘기하시는 분들도 제법 많습니다.
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