잦은 스마트폰 사용과 전자기기로 인해 우리눈은 예전보다 많은 일을 하고있는데요.
그로 인해 눈이 나빠진 사람들이 많습니다.
하지만 충분한 휴식과 식습관으로 시력을 회복할 수 있다고 하는데요.
어떤 방법이 있는지 함께 알아보겠습니다.
눈을 회복시키는 음식
당근
첫 번째는 당근입니다.
당근에는 베타카로틴이 상당히 많고 항산화 물질이 풍부한데요.
당근을 꾸준하게 먹을 경우 베타카로틴이 체내에 머물며 비타민 a로 변하게 되는데 비타민 a는 시력을 회복시켜주고 눈 세포의 면역력을 올려주고 성장시켜줍니다.
평소에 비타민a가 부족하면 안구 건조증이나 야맹증 강막 연화증 여러 눈 질환이 생길 수 있는데요.
또 몸속에 비타민a가 많을수록 백내장 발생이 줄어들고 노안을 늦춘다는 연구 결과도 있습니다.
이런 당근을 속보다는 껍질에 베타 카로틴이 두 배 이상 더 많으니 깨끗하게 씻어 겉과 속 모두 함께 드시는 것이 좋은데요.
당근을 볶아서 먹는다면 맛과 영양 둘 다 챙기실 수 있습니다.
블루베리
두 번째는 블루베리입니다. 슈퍼푸드라고 불리우는 블루베리는 눈에 좋은 과일 중 대표라 할 수 있는데요.
안토시아닌 성분이 상당히 풍부하고 천연 항산화 물질도 많아 눈 속에 모세 혈관을 깨끗하게 씻어주고 맑게 하여 혈액 순환을 도와
눈 시력을 회복시켜주고 노안을 예방하는 데 굉장히 탁월한 효능이 있습니다.
한 연구에서는 블루베리를 꾸준하게 복용한 사람이 먹지 않은 사람보다 시력 회복이 훨씬 빠르게 회복되는 결과도 있었는데요.
또 비타민 a도 함유되어 있어 안구 건조증을 개선하고 야맹증을 예방하는 데에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
눈 시력에 좋은 성분인 안토시아닌 성분은 포도에 30배 이상 함유되어 있다는 점 기억하시고 블루베리는 깨끗하게 씻어 껍질 모두 드시는 것이 가장 좋겠습니다.
결명자
세 번째는 결명자입니다. 이름부터 눈을 밝게 해준다는 의미로 결명자는 실제로도 눈을 밝게 하는데 상당한 효능이 있는데요.
결명자의 주 성분인 카로틴과 비타민 a 비타민 c는 시력이 감소하는 것을 막아주는 데 탁월하고 어둡고 침침하고 흐려진 시야를 회복시켜주는데 상당히 놀라운 효능이 있습니다.
또 간기능 저하로 황달이나 충혈을 예방하는 데에도 굉장히 좋고 눈 혈관에 쌓여있는 노폐물을 깨끗하게 배출해 주어 맑게 만들어 줍니다.
결명자는 베개로 만들어 사용하기도 하는데 실제로 눈이 조금씩 밝아지는 데 도움이 되고 두통 완화에도 좋다고 할 수 있습니다.
결명자는 보통 차로 많이 마시는데요. 살짝 볶은 다음 30분 정도 달여서 마시는 것이 가장 효과적이겠습니다.
등푸른 생선
다음 네 번째는 등푸른 생선인데요. 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선을 꾸준하게 드신다면 안구 건조증을 완화하는 데 높은 효과를 볼 수 있습니다.
또 오메가3 속의 dha는 막막을 탄탄하게 하고 부드럽게 만들어주어 외부 오염 물질에 대응하는 면역을 높이 올려주게 됩니다.
보호막 생성 효과로 인해 시력이 떨어지는 것을 늦춰주고 시야가 흐려지는 것을 정상적으로 조절해주는 데 크게 도움을 받을 수 있는데요.
오메가3는 몸속에서 생산이 되지 않아 건강식품이나 음식으로 섭취해야 하는데 연어나 고등어 참치와 같은 등푸른 생선을 꾸준하게 드시는 것이 좋겠습니다.
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