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“밥의 칼로리를 50%나 줄여줍니다” 다이어트 하는 분들이라면 꼭 해야 할 다이어트 밥 짓는 방법

다이어트를 하다 보면 밥의 칼로리 때문에 밥을 잘 드시지 않는 분들이 많습니다.

부실하게 먹는 것보다 건강하게 잘 챙겨 먹어야 영양 적으로 좋은데요.

밥을 평소처럼 먹는다면 살이 찌는걸 막을 수 없죠.

하지만 평소에 먹던 밥의 양은 그대로 유지가 되면서 칼로리는 절반으로 뚝 떨어뜨려 주는 밥짓는 법이 있다고 하는데요.

어떤 방법인지 알아보겠습니다.

📌코코넛 밥

오늘 소개할 방법은 평상시 집에서 밥 짓는 방법을 동일하게 하면서 코코넛 오일 한 스푼만 추가하는 것인데요.

이후 갓 지은 밥을 바로 먹는게 아니라 12시간 냉장 보관 후 전자레인지에 가열해서 먹는겁니다.

이렇게 하면 코코넛 오일이 밥에 함유된 칼로리를 최대 60%까지 줄일 수 있다고 합니다.

코코넛 오일의 효능은 이뿐만 아니라 많은 효과가 있는데요.

첫 번째는 천연 항생제 항산화 효능입니다. 코코넛 오일은 지구상에서 가장 몸에 좋은 오일로 알려져 있는데요.

각종 세균과 유해물질로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

두 번째는 뼈 골밀도 강화로 골다공증의 원인으로 알려진 산화 스트레스와 활성산소를 억제하고 제거하는 효능이 있습니다.

그리고 필수적인 마그네슘과 칼슘의 흡수율을 높여 골밀도 및 골격이 강화되어 골다공증과 관절염으로부터 예방할 수 있습니다.

세 번째는 혈당 수치 완화입니다. 코코넛 오일을 넣은 쌀밥을 먹을 경우 저항 전분 함량이 높아져 혈당 조절에 도움을 얻을 수 있습니다.

높은 저항 전분 함량으로 몸에 흡수되는 것이 적기 때문에 혈당 수치가 서서히 올라가게 됩니다.

건강에도 좋은 코코넛 오일로 잘 챙겨드시면서 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

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