close

“뇌의 세포를 살려주는 하루 1분 손 운동” 전문의가 말해주는 치매 예방에 효과적인 손가락 운동방법

ㅂ치매는 걸린 사람도 옆에 있는 사람도 힘들게하는 무서운 병인데요.

정확한 원인이 없다가 걸리다 보니 미리 예방 하는게 가장 좋은 방법인데요.

그래서 오늘은 치매를 예방할 수 있는 운동법을 가져왔습니다.

뇌의 활성으로 도와 따라하면 치매를 예방할 수 있는 손 운동 바로 보시죠.

치매 예방 운동법

손이 뇌에서 차지하는 비율은 생각보다 정말 넓은데요. 실제로 우리가 뇌경색이 와서 팔다리가 마비되면 가장 안 돌아오는 곳이 바로 손입니다.

그만큼 뇌에서 손에 작용하는 그런 세포들이 많기 때문인데요. 그래서 반대로 생각하면 손을 열심히 훈련 하면 치매예방에 도움이 되는겁니다.

손을 노동시키지 말고 손을 훈련하는 그런 습관을 들이는 게 가장 중요한데요.

치매에 걸리지 않게 또는 치매에 걸렸을 때 진행되지 않도록 하는 손 운동법을 알려드리도록 하겠습니다.

일단은 스트레칭을 좀 해주시면 좋습니다.

손을 이렇게 쭉 뻗어서 위로 10까지 세주고 또 앞으로 손목을 이렇게 펴서 천천히 손의 근육을 일단 펴줍니다.

출처- 굿라이프

이렇게 스트레칭을 해주시고 그 다음에 손가락 하나하나씩 이렇게 오물조물 감싸주는 거예요.

그 다음에는 이렇게 손끝 치기를 해주셔서 준비운동을 마치시고 그다음에 어떤 운동을 하시냐면 한쪽 손은 피고 한쪽 손은 이렇게 주먹을 잡습니다.

그 다음에 거꾸로 운동을 하는 겁니다.

오른쪽 손은 새끼 손가락을 피고 왼쪽은 엄지를 접습니다.

오른쪽 네 번째 손가락은 피고 왼쪽 두 번째 엄지는 접습니다.

이렇게 한손은 접힌 상태에서 한손은 편 상태에서 서로 교차를 해주는 건데요.

처음엔 잘 안 되는 게 잘 정상이고 천천히 조금씩 속도를 붙여가면 됩니다.

그래서 왼손과 오른손을 거꾸로 접고 펴는 운동을 합니다.

그래서 치매 예방하고 또 치매에 걸리셨더라도 세포가 더 죽지 않도록 하려면 손 운동이 정말 중요합니다.

자세한 방법이 궁금하시다면 아래 링크에 영상을 봐주세요.

영상 보러가기

X

오늘의 추천뉴스